<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 탄탄한 허벅지를 만들어주는 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

무릎을 벌리고 앉아 개구리 자세 취해준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

이때 뒤꿈치와 엉덩이를 최대한 붙여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

양발 8자 모양으로 벌려주고 무릎 90도 각도를 유지한 채 합장한 팔꿈치로 무릎을 밀어내 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

테이블 자세에서 한발 손 사이로 가져오고 무릎 90도 각도만들고 상체 세워준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

뒤에 있는 다리 접어 발등을 손으로 잡아당겨준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘탄탄한 허벅지를 만드는 운동 pt.2'

5회 반복 후 홀딩 해준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com

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