<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '탄탄한 다리를 위한 초보자용 스쿼트'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 발끝은 15도 정도로 벌려준다.
주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
손을 앞으로 뻗으면서 배에 힘을 주고 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는다.

이때 상체가 숙여지지 않게 최대한 세워주고, 무릎이 모이거나 벌어지지 않도록 유지한다.
주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
손을 내리면서 위로 올라온다.

허리나 무릎에 부담이 있는 경우, 다리를 더 벌려서 진행하거나 아프기 직전까지만 내려간다.

12회, 3세트 진행한다.
주말의 홈트｜탄탄한 다리를 위한 '초보자용 스쿼트'
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com