주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘초간단 근력운동 루틴'
양쪽 번갈아 실시한다. 플랭크 자세 취해준다. 가능하다면 발을 앞으로 가져와 엉덩이를 더 들어준다. 손바닥으로 바닥 짚으며 플랭크 자세 취해준다. 코브라자세 취해준다. 파워독 자세에서 다리를 들었다 손 사이로 가져오고 왼무릎 바닥에 대고 양손 오른무릎 위로 올려준다. 왼무릎을 바닥에서 떼고 양손 하늘 향해 들어준다. 왼발 날 회전하고 양손 옆으로 뻗어 전사2번자세 취해준다. 오른무릎을 펴고 상체를 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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