<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 코어근육을 강화해주는 스트레칭 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

매트에 서서 골반을 크게 돌려준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

뒤꿈치를 뗐다 붙였다 반복하며 스트레칭 한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

발등을 바닥 향해 지그시 눌러준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

손으로 반대쪽 팔목을 잡고 옆으로 숙여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭2'

아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다.

의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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