주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 명절에 하기 좋은 '하체 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

즐거운 명절입니다. 코로나19로 집에서 연휴를 보내는 분들을 위해 '정지인의 쉬운 다이어트'에서 명절 특별판을 준비했습니다. 함께 스트레칭하시면서 슬기로운 연휴 생활 함께하시죠. 지금부터 시작합니다.

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1. 골반 스트레칭

다리를 몸쪽으로 삼각형 모양으로 만들고, 뒤꿈치로 상체를 지지한다.

그 상태에서 골반을 좌우로 돌려 준다.
이때, 몸통이 같이 따라가지 않게 앞을 바라본 상태로 유지한다.

2. 다리 스트레칭

한쪽 다리를 접어서 반대쪽 다리에 붙이고, 허리를 편 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 준다.

오른쪽 발 방향으로도 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

3. 엉덩이, 허벅지 스트레칭

다리를 'ㄱ'자로 만들고, 반대쪽 다리는 아래쪽으로 'ㄴ'자로 만들어 준다.

허리를 펴고 앞쪽으로 스트레칭한다.

잘 내려간다면, 반대쪽 다리를 일자로 뻗어 준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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