<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 왕초보를 위한 스쿼트 가이드를 준비했습니다. 지금부터 시작합니다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 스쿼트 가이드

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양발을 골반 너비보다 조금 더 넓게 위치시키고, 발끝을 35~45도 정도로 벌린다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 스쿼트 가이드

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손을 앞으로 뻗고, 엉덩이는 뒤로 천천히 내려갔다가 올라오며 15번 진행한다.
이때 무게 중심이 앞으로 가거나, 무릎이 모이지 않도록 주의한다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 왕초보를 위한 스쿼트 가이드

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무릎이 아프거나, 스쿼트 자세가 익숙하지 않다면 똑같은 자세로 의자에 앉았다 일어나는 방식으로 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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