한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

편안하게 매트 위에 앉고 다리는 골반보다 조금 더 벌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

무릎을 세운 후 발끝을 바깥쪽으로 벌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

척추를 곧게 세워준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

손은 무릎 위에 편하게 올려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

엉덩이를 움직여가며 바르게 정렬해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

숨을 들이마시며 척추를 앞으로 내밀어 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

숨을 내쉬면서 척추를 둥글게 말아주며 배꼽을 바라봐 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

어깨가 올라오지 않게 주의한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

10회 반복해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

무릎을 살짝 내린 뒤 앞 동작을 반복한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘바닥에 똑바로 앉기’

다리를 완전히 뻗은 후 앞 동작을 반복한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com

ⓒ 한경닷컴, 무단전재 및 재배포 금지