한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

폼롤러를 양발 아래에 놓은 뒤 몸의 중심을 잡아준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

내쉬는 숨에 그대로 몸을 일으켜 세워주면서 엉덩이를 조여준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

어깨는 최대한 눌러준 상태에서 동작을 유지해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

상체와 엉덩이를 최대한 위로 일으켜 세워준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

폼롤러에 발을 올린 뒤 복부에 힘주며 플랭크 자세를 취해준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

엉덩이는 위로 솟지 않게 눌러주고 골반은 바르게 정렬시킨다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

자세를 유지하면서 시선은 손끝을 바라봐 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

무릎부터 내려오면서 매트 위에 몸을 밀착시킨 뒤 숨을 고른다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘척추 건강에 좋은 요가 동작’

의상협찬 = 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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