한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

골반너비로 다리를 벌린 후 편하게 앉아준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

등뒤에서 깍지를 낀 다음 쭉 펴준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

정수리를 바닥에 대고 등 뒤로 깍지낀 손을 위로 올려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

그상태에서 엉덩이를 들어 일어나준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

오른손을 굽혀 뒤통수에 두고 왼손으로 팔꿈치를 당겨준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

왼손 반대로 내려서 오른손을 잡아준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

뒤통수로 오른쪽 팔을 밀어준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

겨드랑이를 최대한 바닥으로 눌러준 후 엉덩이를 하늘로 들어준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

천천히 아기자세로 돌아와준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’

골반너비로 다리를 벌린 후 발 뒤꿈치를 손으로 잡고 상체를 뒤로 젖혀준다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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