<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.




허리근력 강화 초급편
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

두 팔을 가슴 옆에 두고 펀안하게 엎드려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

바닥을 밀면서 상체를 일으켜준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

복부에 힘을 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

어깨가 올라가지 않게 바닥으로 내려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

손바닥으로 바닥을 강하게 밀어준다.

천천히 호흡한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

팔꿈치를 바닥에 대고 스핑크스 자세를 취해 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

가슴을 끌어올려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.
천천히 호흡한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

숨을 내쉬며 상체를 숙이고 휴식해준다.



의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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