한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

양팔을 앞으로 쭉 뻗어준 뒤 교차하며 움직여준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

양팔은 어깨 높이에서 내려가지 않도록 주의한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

물살을 가르 듯 수영하는 느낌으로 동작을 반복해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

어깨가 올라가지 않도록 내려준 뒤 팔은 수평을 유지해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

함께 호흡해 주며 팔 동작 속도는 동일하게 유지한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

양팔을 양옆으로 나란히 들어준 뒤 손바닥 접어서 돌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

한쪽 방향으로 15초, 반대쪽 방향으로도 15초 돌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

백조 포즈처럼 양손을 들어 팔목을 서로 맞대준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

온몸을 모두 펴준다는 느낌으로 양팔을 내리며 바닥을 터치한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

양팔의 움직임과 호흡 속도를 맞춰주며 동작을 반복해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '팔뚝살 없애는 요가’

의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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