<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'



허리 통증 완화 요가
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

뒤꿈치가 일직선으로 오게 앉아준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

마시는 숨에 가슴을 앞으로 숙이고 허리를 오목하게 만들어 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

내쉬는 숨에 등을 오목하게 만들고 시선은 배꼽을 바라봐 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

세 번 반복한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

테이블 자세를 취해준다.
다리는 주먹 하나 너비로 벌리고, 어깨 아래 손목이 오게 일직선을 유지해 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

발끝은 세워서 뒤꿈치를 들어준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

마시는 숨에 가슴을 펴고 허리를 오목하게 만들어준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

내쉬는 숨에 시선은 배꼽을 바라보고 등을 둥글게 말아준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 주목! 허리 통증 완화 요가'

엉덩이를 발뒤꿈치에 붙이고
상체를 앞으로 숙여 편하게 휴식해 준다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com

ⓒ 한경닷컴, 무단전재 및 재배포 금지