한경닷컴이 요가강사 이가영을 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

편하게 앉은 뒤 호흡한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

쇄골 위 움푹 파인 부분을 양손가락으로 가볍게 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

쇄골 아래 부분도 양손가락으로 가볍게 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

목과 머리로 이어지는 흉쇄유돌근 부분도 가볍게 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

마사지하면서 어깨 움츠러들지 말고 쭉 내려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

살짝 꼬집어주면서 가볍게 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

후두부를 양손으로 감싸준 뒤 목을 뒤로 천천히 젖혀준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

머리 뒤쪽 부분도 똑같이 양손으로 꾹꾹 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

양손을 V자로 만든 뒤 귀 옆에 밀착해주고 꾹 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

얼굴라인 따라 내려오며 가볍게 마사지해준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

반대로 턱 끝부터 얼굴라인 따라 마사지해준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

한 손으로 겨드랑이를 가볍게 두드려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘혈액 순환을 도와주는 림프 마사지’

의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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