<명절 기간에 스트레스를 받아 두통과 소화불량, 피로감 등의 육체적 증상과 우울감, 무기력증, 불안감 등 정신적 증상을 겪는 분들 많으시죠? 주말의 홈트에서 명절 증후군 예방법을 알려드립니다. 함께 따라해보시죠>

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.


주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

양손을 앞으로 내민 뒤 옆, 아래 순으로 손목을 돌려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

새끼손가락부터 하나씩 손가락을 접어준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

손가락 사이를 하나씩 교차해가며 두드려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

벽이나 바닥을 활용하여 손가락 마디를 꾹꾹 눌러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

손을 닭발과 같은 모양으로 모아준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

손부터 팔꿈치까지 편안하게 주물러준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

양 손목을 박수 치듯이 두드려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

양 손날도 박수 치듯이 두드려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

양손을 뒤집어서 똑같이 반복해준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

손등과 팔꿈치를 가볍게 두드려준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

손가락 마디를 서로 맞대며 박수를 쳐준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

양손을 마주치며 크게 박수를 쳐준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘귀성길 피로 풀어주는 스트레칭’

의상협찬 안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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