<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.


주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

편하게 바닥에 누워준다.
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오른쪽 무릎을 가슴으로 올려준다.
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양손으로 무릎을 잡고 가슴으로 당겨준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

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무릎을 올리면서 상체도 같이 올리면서 손으로 무릎을 잡아 준다.
5회 반복한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

상체와 하체를 그대로 유지하면서
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

무릎이나 종아리를 자보 가슴으로 당겨준다.
천천히 제자리로 돌아온다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

반대쪽도 똑같이 해 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

양발을 11자로 벌려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

양손을 허벅지 옆에 붙인 후 위로 뻗어준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

양손을 합장한 후 가슴 앞으로 내려주고 의자에 앉듯 앉아준다.
무릎이 앞쪽으로 나오지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

상체를 비틀면서 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 빼준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '잠자고있는 복근 깨우는 요가'

시선은 천장을 바라봐 준다.
반대쪽도 똑같이 진행해준다.


의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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