한혜연 다이어트 보조제 광고 논란, 솔직한 추천 vs PPL 너무 심해

김소연 기자

입력2019.12.27 18:18 수정2019.12.27 18:18

한혜연, 다이어트로 12.5kg 감량 성공
한혜연 "보조제 열심히 먹는 것도 적극 권해"
모델로 활동 중인 다이어트 보조제 추천

한혜연 다이어트 보조제 광고 논란/사진=유튜브 채널 '슈스스TV' 영상 캡처

한혜연이 다이어트 성공 후기와 함께 자신이 모델로 활동 중인 다이어트 보조제를 추천해 갑론을박이 벌어지고 있다.

한혜연은 27일 자신의 인스타그램에 "다이어트 영상을 유튜브에 공개했다"며 "무조건 안 먹는 다이어트는 성공할 확률이 거의 없다고 본다. 일단 식이요법과 운동을 병행하면서 보조제를 열심히 먹어보는 것도 적극 권해 드리고 싶다"는 글을 게재했다.

이날 한혜연이 운영하는 유튜브 채널 '슈스스TV'에 공개된 '우리 베이비들 궁금증, 내가 해결해줄게' 영상에서는 '유료광고 포함'이라는 안내 배너와 함께 보다 자세하게 다이어트 보조제에 대한 설명이 등장했다.

한혜연은 "간헐적 단식을 한 달 정도 했는데 4kg 정도 빠졌다"며 "너무 배가 고파서 물을 500ml를 한 번에 털어 넣었다"고 다이어트 방법을 소개했다.

그러면서 한혜연은 "운동을 하다가 지인에게 다이어트 보조식품을 소개 받았다"면서 "화장실, 배출 문제를 해결했다"면서 다이어트 보조제를 소개했다.

또 한혜연은 먹는 방법과 효과에 대해서도 자세하게 소개했다.

한혜연의 자세한 다이어트 방법 소개에 "역시 한혜연", "솔직하다" 등의 반응이 나왔다.

하지만 댓글을 통해 해당 제품 주 성분에 대한 부작용 등도 언급되는 만큼 8분 20초 분량의 영상을 광고로 채웠다는 비판적인 의견도 나오고 있다.

특히 '슈스스TV'는 구독자 수가 74만5000명(27일 오후 6시 기준)이 넘는 채널인 점, 스타일리스트 한혜연의 파급력을 고려할 때 의류 브랜드 PPL에서 나아가 건강보조식품을 홍보하는 건 "지나치다"는 반감도 있다.

한편 한혜연은 유명 스타일리스트로 온스타일 '도전!슈퍼모델 코리아' 심사위원, '겟잇뷰티' 등 프로그램에 출연하면서 솔직하고 화통한 입담으로 인기를 모았다. 최근엔 유튜브 채널을 개설, 크리에이터로도 활약하고 있다.

현재 방영 중인 MBC '언니네 쌀롱'에 고정으로 출연 중이다.

김소연 한경닷컴 기자 sue123@hankyung.com
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[건강칼럼] 새해 다이어트, ‘직관적·구체적’으로 세워야 목표달성

연말연시에는 한해를 돌아보고 새로운 내년을 계획하기 마련이다. 대표적인 목표로 다이어트를 들 수 있다. 한 취업포털 사이트의 설문조사에 따르면 직장인들이 새해에 꼭 이루고 싶은 일 1위가 ‘다이어트·운동’이었다. 실제로 송년회 시즌이 끝난 뒤에는 진료실 문을 두드리는 다이어터가 부쩍 늘어난다. ‘작년보다 날씬한 나’를 꿈꾸며 자신을 혹독하게 다스리기 위해서다. 매년 한 살씩 먹는 만큼, 나잇살도 자연스럽게 늘어난다. 매년 다이어트 의지가 더 커질 수밖에 없다. 새해결심을 꾸준히 이어가는 사람도 있지만, 대다수는 바쁜 일상에 치여 흐지부지되기 십상이다. UCLA 의대 연구에 따르면 새해 결심을 1년간 지속한 사람은 겨우 8%에 그친다. 의지·시간·체력 부족 등이 이유로 꼽힌다. 2020년, 조금 더 날씬해지고 싶다면 추상적이지 않고 구체적인 목표를 확고히 세워보자. 단순히 ‘다이어트’ ‘체중감량’ 같은 두리뭉실한 목표는 동기부여에 그다지 도움이 되지 않는다. 목표를 달성하려면 단계별 목표와 계획을 수립하는 게 필수다. 비만클리닉 의사로서 가장 경계하는 것은 ‘단기간의 드라마틱한 변화’를 목표로 하는 것이다. 예컨대 ‘한달 안에 10kg 감량’ ‘2주 안에 복부둘레 10인치 줄이기’ 같은 목표를 들 수 있다. 초보 다이어터라면 ‘횟수’부터 제한해볼 것을 권한다. 어젯밤까지 야식으로 치킨을 먹다가 다음날 당장 샐러드만 먹기엔 너무나 가혹하다. 우선 너무 좋아하지만 건강에는 해로운 식품의 섭취 횟수를 줄여보자. ‘1주일에 빵 2개만 먹기’ ‘치킨은 한 달에 두 번만 시키기’ ‘하루에 2끼는 쌀밥 대신 현미밥으로 대체하기’ 등을 들 수 있다. 이 정도 수준의 식욕조절이 다이어터에게 너무 ‘후하다’고 여기기 쉽다. 하지만 체중감량에 앞서 3일간만 식단일기를 작성해보면 자신이 매일 얼마나 많은 음식을 먹는지 놀랄 것이다. 심지어 처음에는 이같은 ‘약간의 횟수조절’조차 어렵게 느낄 수 있다. 하지만 ‘어느 정도 감내할 수 있는’ 목표를 세우고 성공함으로써, 다이어트 성공에 대한 의지를 보다 견고히 다질 수 있다. 다이어트의 핵심은 ‘평생 안 먹기’가 아닌 ‘식탐을 조절해 평생 날씬하게 살기’라는 것을 명심해야 한다. 좋아하는 음식을 무조건 거부하다간 이후 음식 앞에 식욕이 폭발하는 것은 시간문제다. 단, 탄산음료의 경우 줄여나가는 것보다 애초에 끊을 것을 추천한다. 평소 많이 먹지 않아도 자꾸 살이 찌는 다이어터는 대체로 ‘탄산음료를 너무 사랑하는 유형’에 속한다. 탄산음료뿐 아니라 달콤한 음료수 전반을 달고 사는 경우도 마찬가지다. 액상과당은 다른 식품에 비해 인체에 흡수돼 지방으로 저장되는 프로세스 자체가 빠르다. 밥을 많이 먹지 않아도 달달한 음료수를 달고 살다 보면 점점 체중이 불어날 수밖에 없다. 두 번째, 다이어트를 위한 ‘운동시간’에 너무 집착하지 않는 게 좋다. 대다수 다이어터는 새해 체중감량을 위한 운동을 결심하기 마련이다. 거리에서 나눠주는 피트니스 할인 전단지를 경건히 받아들이고 운동을 등록한다. 하지만 이내 2월, 3월이 되어갈수록 점점 운동 빈도가 줄어든다. 이유는 단순하다. 귀찮은 것은 물론, 재미까지 없기 때문이다. 필자는 살을 빼기 위해 무조건 하루에 한시간씩 러닝머신 위를 뛰거나 고정 사이클을 지루하게 돌릴 필요는 없다고 본다. 가장 좋은 것은 자신이 흥미로워하는 운동에 나서는 것이다. 줌바, 필라테스, 수영, 아쿠아로빅, 댄스 등 몸을 즐겁게 움직일 수 있는 것이라면 얼마든지 좋다. ‘시간이 없다’는 사람들에게는 ‘HIT(High-Intensity Training)’를 추천한다. 이는 ‘힘들게, 짧게, 가끔, 안전하게’를 목표로 하는 고강도 트레이닝이다. 2~3분 워밍업을 한 뒤 전속력을 다해 20초 동안 사이클을 타거나, 달린 뒤 잠깐 휴식을 취하고 이같은 동작을 2~3번 반복하는 것이다. 5분 남짓이면 운동이 끝나는데 이를 1주일에 3번 정도만 해도 된다. ‘HIT’운동법은 근육 조직의 최대 70~80%를 활성화시킬 수 있다. 단백질 위주의 건강한 식단을 유지하고 점심시간 짬을 내 ‘짧고 굵게’ 운동하는 것만으로도 눈에 띄게 납작해진 복부를 기대할 수 있다는 의미다. 다만 고강도 운동인만큼 충분한 준비운동 및 휴식시간을 확보하고, 부상에 각별히 주의해야 한다. 매년 ‘다이어트’가 새해 목표의 상위권을 유지하는 것은 그만큼 성공하기 어렵다는 것을 반증하는 것이다. 다이어트에 성공하려면 추상적인 ‘운동’ ‘식단조절’ 같은 것보다 작은 습관을 변화시키며 하나하나 미션을 수행해나가는 ‘직관적인 목표’를 세우는 게 보다 유리하다. 열심히 체중감량에 나선 뒤에도 허벅지·팔뚝이 굵어 고민이라면 그때는 의학의 힘을 빌려 지방흡입에 나서는 것도 한가지 방법이다.
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생활 속 틈새 다이어트 방법은?

굳은 의지로 다이어트를 시작했지만, 작심삼일은커녕 하루도 못 가는 날이 태반일 때가 있다. 그러다 보니 우울한 마음에 더 폭식하며 대참사를 불러일으키는 경우도 다반사. 특히나 학교나 회사 등 사회생활에서 받는 스트레스는 더욱 맵고, 짜고 기름진 음식을 요구한다. 핫한 다이어트 방법 중 하나인 니트 다이어트(NEAT DIET)는 ‘Non-Exercise Activity Thermogenesis’의 약자로, 에스컬레이터 대신 계단을 이용하거나, 지하철 서서 가는 등 특별한 운동 없이 일상 속 활동으로 열량 소비를 높여 체중을 감량하는 방법이다. 지긋지긋한 작심삼일을 그만둘 생활 속 다이어트 팁을 실천하며 다이어트에 도전해 보는 건 어떨까?다이어트의 습관화대단한 게 아니어도 생활 속 작은 일부터 차근차근 실천해 나가는 게 좋다. 처음부터 완벽한 식단 관리를 할 필요는 없다. 평소 국을 좋아한다면 간을 적게 하여 나트륨 섭취를 최소화하고, 야채를 많이 곁들여서 포만감을 채우는 게 좋다. 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것도 중요하다. 그래야 폭식을 막을 수 있기 때문. 또한 물을 자주 마시는 게 좋다. 수분 섭취가 잘 이루어지면 혈액순환이 활발해지고 임파액 활동이 촉진된다. 또한 다이어트의 적, 변비 예방에도 좋으니 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않고 적당량을 자주 섭취해주는 게 좋다. 생활 속 활동 늘리기퇴근 후에 헬스장에 가는 것만큼 귀찮은 일이 없다. 특별히 시간을 내서 운동하는 게 힘들다면 생활 속 운동법을 알아두자. 아침, 저녁 양치질하면서 할 수 있는 운동으로 스쿼트가 있다. 변기 뚜껑을 덮은 뒤 엉덩이를 많이 떼지 않고 발바닥을 밀어내는 기분으로 허벅지와 다리의 긴장감을 유도한다. 또한 최고의 생활 운동으로 꼽히는 ‘계단 오르기’가 있다. 잠깐 시간을 내서 계단 오르기를 하면 크게 시간을 들이지 않고, 비용을 들이지 않아도 큰 운동 효과를 볼 수 있다. 근력 강화, 체지방 감소, 혈액순환 강화 그리고 인체 균형 능력 강화에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 이제부터라도 생활 속 잠깐의 시간을 투자해서 운동하는 건 어떨까.조급하지 말고 즐겁게항상 몸무게를 체크하며 체중계에 집착하는 습관을 버리자. 매일 아침 체중을 재면서 심판 받는 기분은 다이어터라면 누구나 느껴봤을 것. 조금이라도 변화가 있으면 일희일비에 하루 컨디션까지도 결정해버릴 때가 있다. 체중보다 중요한 건 당신의 건강과 눈바디이다. 체중계보다 줄자를 이용하여 원하는 곳을 하루에 한 번씩 재보길 권한다.자신에게 관대해질 필요가 있다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 에너지를 저장하려는 습성이 있다. 다이어트를 하기 위해 무리하고 스트레스가 쌓이면 오히려 살이 잘 빠지지 않는 체질이 된다. 제목과 같이 작심삼일도 3일이고 3일 동안 잘 해왔다. 하루 실수하면 그 다음 날 다시 작심삼일을 시작하면 된다. 잠은 5분이라도 더 자고 싶고 집에 오면 5분만 더 드러눕게 되는 당신의 심정을 충분히 이해한다. 맛있고 편안한 삶은 지금 당신에게 안락함을 주겠지만 내리막길은 내려가는 줄도 모르고 순시간에 지나가 버린다. 당신이 할 수 있는 삶에서, 어제보다 더 건강하고 행복해지길 바란다.아침, 저녁 철저한 식단 관리아침 식사는 꼭 하는 게 좋다. 하기. 하루 중에서 제일 바쁜 시간이 아침인데 언제 밥 먹을 시간이 있냐고 할 당신에게 간편하고도 건강한 아침 식단을 소개한다. 슈퍼 푸드 귀리현미밥에 양배추쌈, 그리고 닭가슴살 쇼핑 브랜드 ‘굽네몰’에서 선보이는 ‘훈제슬라이스-오리지널 닭가슴살’을 추천한다. 건강한 탄수화물과 신이 내린 채소라고 하는 양배추 쌈, 그리고 간편하고 맛있는 ‘굽네 훈제슬라이스-오리지널 닭가슴살’은 바쁜 아침에서도 빠르고 든든하게 당신의 속을 채워줄 수 있을 것이다. 전쟁터 같은 회사에서도 점심까지도 배가 고프지 않아 마음까지도 든든해질 것.아침, 점심에 독하게 다이어트 식단을 했지만 가끔 참을 수 없는 야식의 유혹이 찾아올 때가 있다. 한밤중 하이에나처럼 냉장고 앞을 기웃거릴 것이라면 건강하고 맛있는 ‘소스가 맛있는 닭가슴살’ 시리즈를 추천한다. ‘화이트머쉬룸, 레드크림커리, 스파이시커리’로 세 가지 맛으로 구성되었고 슬라이스라 귀찮음은 덜어주고 허기는 채워준다. ‘스파이시 커리’는 토마토 소스에 향신료를 더하여 이국적이면서 매콤한 맛이 일품인 제품이다. ‘레드 크림커리’는 매콤한 커리 베이스에 코코넛 밀크와 휘핑크림을 넣어 부드러운 풍미를 느낄 수 있는 제품이다. 마지막으로 ‘화이트 머쉬룸’은 치즈와 휘핑크림으로 만든 부드러운 크림소스에 표고버섯, 양파 등을 첨가하여 감칠맛이 일품인 닭가슴살 제품이다. 사진: 굽네몰김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com