옷차림이 부쩍 얇아지면서 다이어트에 돌입하는 여성들이 늘고 있다. 한경닷컴은 모델 겸 배우 이진희를 만나 칼로리를 활활 태울 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

허리 통증 완화 스트레칭 요가
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

매트 끝에 발등을 대고 엎드려준다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

양손을 가슴 옆에 둔 채 엉덩이에 힘을 주고 올라와준다.

머리를 가장 나중에 들어준다는 느낌으로 천천히 올라와준다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

시선은 천장을 바라보며 호흡해 준다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

힘이 들어가 어깨부터 올라오는 실수를 범하지 않게 주의한다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

귀와 어깨를 최대한 떨어트린다는 느낌으로 자세를 유지해준다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

코로 호흡이 힘들다면 입으로 내쉬어줘도 무방하다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

허리를 둥글게 말아 앉아준다.
주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

주말의 홈트|이진희의 위클리 요가, '허리 통증 완화 스트레칭 요가'

손은 앞쪽으로 뻗어 바닥을 짚어주고 이마를 바닥에 닿아 휴식을 취해 준다.

등을 말아주면서 천천히 올라와준다.



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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