포근한 봄 날씨, 옷차림이 부쩍 얇아지면서 다이어트에 돌입하는 여성들이 늘고 있다. 한경닷컴은 아이돌 가수에서 피트니스 모델로 전향한 김자연을 만나 칼로리를 활활 태울 수 있는 ‘홈트레이닝’ 운동법을 들어봤다.

김자연은 이른바 아이돌 출신 피트니스 모델이다. Mnet ‘프로듀스101’ 시즌 1에 출연해 얼굴을 알리고, 2017년 그룹 1NB로 데뷔 한 바 있다. 활동 기간은 길지 않았다. 다음 해 팀이 해체되는 슬픔을 겪은 것.
그룹 1NB 활동 시절 자연(오른쪽에서 두 번째) / 사진=변성현 기자

그룹 1NB 활동 시절 자연(오른쪽에서 두 번째) / 사진=변성현 기자

그는 “해체 당시 심리적으로 충격을 받은 탓인지 체중이 많이 늘었었다. 우연한 기회에 운동을 시작하며 정서적으로 큰 도움을 받았다. 이후 꾸준히 운동을 하며 좋아하는 무대에 설 수 있는 피트니스 모델로 인생 2막을 열 수 있게 됐다”고 털어놨다.
주말의 홈트ㅣ "아이돌 몸매 어렵지 않아요" '프로듀스101' 출신 피트니스모델 김자연, 기적의 홈트레이닝

김자연은 오는 20일 개최되는 ‘머슬마니아’ 대회를 앞두고 구슬땀을 흘리고 있다. 그는 “하루 1시~1시간 반 씩 주 6일동안 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 유산소 운동은 아침, 저녁 2시간씩 강도를 높여 트레이닝 하고 있다”고 말했다.

그가 가장 자신 있는 신체 부위는 얇은 허리와 탄탄한 힙이다. 김자연은 “올해 꼭 좋은 성적을 내국제대회에 도전하는 것이 목표”라고 포부를 전했다.
주말의 홈트ㅣ "아이돌 몸매 어렵지 않아요" '프로듀스101' 출신 피트니스모델 김자연, 기적의 홈트레이닝

‘몸매 관리의 달인’ 김자연에게 따라하면 무조건 체중을 감량할 수 있는 운동법을 들어봤다. 매주 토요일 김자연과 한경닷컴이 함께하는 ‘홈트’ 영상을 보며 건강하고 아름다운 몸을 만들어 보자.
주말의 홈트ㅣ "아이돌 몸매 어렵지 않아요" '프로듀스101' 출신 피트니스모델 김자연, 기적의 홈트레이닝

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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