10kg 감량 조세호, 훈남 패션 완벽소화 '8등신 등극'

장지민 객원기자

입력2020.07.21 17:17 수정2020.07.21 17:17

조세호, 다이어트 성공 인증샷 공개
총 10kg 감량, 놀랍게 변한 비율 '눈길'

개그맨 조세호가 다이어트 성공 후 인증샷을 공개했다.

조세호는 21일 자신의 SNS에 "맛점들 하세호"라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다.

공개된 사진 속 조세호는 블랙 티셔츠에 회색 데님바지를 입고 있다. 특히 10kg 다이어트 성공 후 몰라보게 작아진 조세호의 얼굴과 가늘어진 허리 라인, 전반적인 비율이 돋보인다. 변함없는 해맑은 미소는 발랄한 분위기를 자아낸다.

이 게시물을 접한 배우 이동휘는 "멋져호"라며 조세호의 달라진 패션 센스를 칭찬했다. 또 방송인 유병재는 "형 살 빠지니까 못생기진 않았는데 그렇다고 잘생긴 것도 아니니까 잘못생겼다고 할까?"라고 말해 네티즌의 웃음을 유발했다.

한편, 조세호는 tvN 예능 프로그램 '온앤오프'에 출연, 헬스로 최근 10kg를 감량했다고 밝힌 바 있다.

장지민 한경닷컴 객원기자 newsinfo@hankyung.com

관련 뉴스

1

노출 많아지는 여름, 건강한 다이어트 원한다면?

노출이 많아지는 계절 여름. 다이어트를 하는 이들은 물론 몸을 탄탄하게 가꿔 올 여름을 확실히 즐기려는 이들도 많다. 하지만 정확한 다이어트 상식 없이 무작정 굶기만 하는 다이어트로 탈모, 식이장애 등 부작용을 초래하는 경우도 다반사인데.빠른 효과도 중요하지만 건강을 해치지 않는 선에서 올바른 다이어트를 하는 게 중요하다. 건강과 미모 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 건강한 다이어트 방법을 소개한다.탄수화물 완벽 차단? No!많은 사람이 다이어트를 하면 무조건 탄수화물을 멀리 해야 한다고 알고 있다. 물론 체중 감량을 위해서 탄수화물의 양을 줄여야 하는 건 맞지만, 너무 제한한다면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실을 명심해야 한다. 탄수화물 과다 섭취는 비만, 당뇨 등 성인병의 원인이다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되는 필수 영양소이다. 탄수화물은 크게 단순당과 복합당 두 가지로 나눌 수 있다. 단순당은 과자와 같은 가공식품에 단 맛이 나는 식품에 많이 함유되어 있다. 복합당은 쌀이나 현미, 잡곡에 많이 함유되어 있으며 포만감이 오래 지속되어 좋은 탄수화물이라 불리고 있다. 따라서 다이어트 시엔 복합당을 통해 탄수화물을 섭취하는 게 좋다.운동을 하는 이들 또한 탄수화물을 섭취하지 않는다면 노력한 만큼의 효과를 볼 수 없다. 다이어트 중이거나 근육량을 늘리고 싶다면 더더욱 올바르게 탄수화물을 섭취해야 노력한 만큼의 결과물을 얻을 수 있으니 명심하자.유산소 운동과 근력 운동 병행!운동은 식단과 함께 가장 중요한 다이어트 방법으로 꼽힌다. 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉘는데 눈에 띄는 운동 효과를 원한다면 이 두 가지를 적절하게 병행하는 게 좋다. 유산소 운동을 한 뒤 근력 운동을 하지 않으면 지방을 태우는 효과가 감소되며, 유산소 운동만 할 경우엔 근육이 감소될 수 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해야 지방은 낮추고 근육을 늘릴 수 있다. 유산소 운동은 매일 30분 이상으로 하는 게 좋고 근력 운동은 주 2회 정도 하는 게 좋다. 근력 운동은 꼭 헬스장이 아닌 집에서도 가능하다. 가장 손쉬운 방법으로는 계단 오르기부터 아령을 이용한 홈트레이닝, 스쿼트가 있다. 건강한 단백질 섭취가 핵심!슬림한 몸매를 위해 운동 후에 아무 것도 먹지 않는 사람들도 많다. 하지만 운동 후엔 반드시 단백질을 섭취해야 한다. 단백질은 손상된 근육을 회복하는데 도움을 주기 때문이다. 또한 혈당 수치를 안정화하며 탈모 방지, 손톱의 건강에도 큰 영향을 미친다.한 번에 몰아먹는 것 보다는 매 끼니마다 분산해서 먹는 것이 영양 흡수에 좋다. 탄탄한 몸매를 위해선 운동만큼이나 단백질 섭취가 중요하다. 하지만 바쁜 현대인들이 꼬박 꼬박 단백질을 챙겨먹긴 쉽지 않다. 또한 단백질만 섭취하기엔 다른 영양소가 부족하기에 더욱 난감해진다. 그렇다면 손 쉬우면서도 합리적으로 단백질을 섭취할 수 있는 방법은 없을까?로드닭이 선보인 UNDER 299 도시락은 그런 고민을 해결해줄 수 있는 도시락이다. 복잡한 칼로리와 영양소 계산, 반복된 식단에 지친 이들에게 제격인 식단이다. 굽네 기술로 만든 맛있는 닭가슴살과 신선한 식재료로 칼로리는 낮고 맛과 영양 두 가지 토끼를 잡았다. 연근영양밥&치즈오믈렛, 연근영양밥&훈제오리지널, 현미야채밥&갈릭비엔나, 현미야채밥&레드크림커리, 퀴노아영양밥&깻잎볼, 단호박영양밥&청양비엔나 등 다양한 맛이 준비되어 있어 질리지 않게 골고루 즐길 수 있다는 장점이 있다.김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com
2

[건강칼럼] 다가오는 삼복, 다이어터라면 보양식 주의하세요

예로부터 조상들은 '이열치열' 정신으로 여름을 맞이했다. 열을 열로써 다스리겠다는 의지로 가장 더운 여름날, 삼계탕 등의 뜨끈한 보양식을 섭취하며 더위를 이겨냈다. 현재까지도 초복·중복·말복에는 뜨끈한 보양식을 찾는 사람이 많지만, 사실 고지방식의 보양식이 현대인에게는 꼭 필요한 음식은 아니다. 물론 몸이 허약하거나 저체중으로 영양분 공급이 필요한 사람에게는 보양식이 큰 도움이 되기도 한다. 하지만 삼시 세끼를 잘 챙겨 먹고 고기를 자주 먹는 현대인들에겐 과하다는 생각이 든다.특히 다이어터들에게는 여름 보양식이 오히려 폭탄으로 돌아올 수도 있다. 대표적 보양식들만 떠올려봐도 고칼로리 음식들이 많다. 삼계탕은 1인분 기준 900㎉로 성인 남성 기준 1일 권장 섭취 열량의 3분의 1을 차지한다. 그 밖에 갈비탕은 354㎉, 오리구이는 336㎉, 콩국수는 336㎉로 알려져 있다. 물론 양을 조절해가면서 조금씩 먹는 것은 크게 문제가 되지 않지만 보양식이라고 해서 마음 놓고 먹다가는 오히려 칼로리 폭탄을 맞을 수 있다. 또 평소 질환이 있었던 경우에는 오히려 건강에 독이 되는 경우도 있기에 건더기만 건져서 먹거나 양을 줄여서 섭취하는 것이 좋다. 가령 장어의 경우 단백질, 필수아미노산이 풍부한 여름철 보양식으로 꼽히는데 장어는 100g당 300kcal로 삼계탕보다 칼로리가 더 높은 고열량식이다. 장어를 먹을 때는 양념을 줄이고 담백하게 섭취하는 것을 추천하며 여러 가지 채소를 함께 곁들여 먹으면 포만감도 충분히 주면서 여름을 건강하게 나는데 필요한 영양소도 같이 섭취할 수 있다.여름 보양식의 ‘이열치열’ 원리는 뜨거운 음식을 먹어 땀을 낸 후 땀을 식혀서 체온을 낮춘다는 것이다. 우리 몸은 체온을 조절하는 정교한 시스템이 있으며 땀은 매우 중요한 역할을 하는데 뜨거운 음식을 먹으면 자연스럽게 땀이 흐르고, 피부 표면에 있는 땀이 마르면서 체온을 뺏아 가서 시원한 기분을 들게 한다. 이열치열의 원리는 보양식 대신 가볍게 운동을 하며 땀을 흘리면 같은 효과를 볼 수가 있다. 고온 다습한 여름철 다이어트는 각별한 건강관리가 우선이다. 폭염으로 평상시 보다 많은 땀을 흘리면서 무작정 굶거나 고강도 운동을 강행하게 되면 탈수, 탈진, 어지럼증을 야기할 수 있다. 여름 다이어트는 실외보다 실내에서 식이요법과 함께 부담없이 진행하는 것이 중요하다. 오히려 여름철 건강을 위해 챙겨야 할 것은 수분이다. 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 부족해지기 때문인데 특히 땀과 함께 배출되는 미네랄 성분도 보충해주는 것이 좋다. 운동 전후 오이나 토마토 등 수분이 많은 채소를 섭취해주는 것도 방법이다. 단, 콜라나 오렌지 쥬스 등 설탕이나 과당이 많이 함유된 음료의 과다섭취는 금물이다. 보양식을 먹게 된다면 삼계탕은 국물은 피하고 살코기 위주로 먹으면 다이어트 걱정을 줄일 수 있다. 장어의 경우 설탕이 다량 함유된 자극적 양념은 피하고 식이섬유가 풍부한 야채와 함께 섭취한다면 칼로리를 줄이면서 보양식을 섭취할 수 있다.
3

번지피지오, 다이어트 '화제 급부상'…한 시간에 1000칼로리 소모

노출의 계절 여름을 맞아 다이어트 운동법으로 '번지피지오'가 급부상하고 있다. 최근 방송 매체를 통해 이름을 알리기 시작한 '번지피지오'는 영국 스턴트 스쿨 훈련에서 비롯된 운동법으로, 스턴트맨의 장비를 운동 시 사용해도 무리가 없도록 개발됐다. 천장에 매달린 탄성이 강한 줄을 이용해 운동하기 때문에 중력에 구애를 받지 않고, 체중 부하가 적어 관절에 부담을 주지 않고 안전하게 운동할 수 있다는 게 장점이다. 특히 번지피지오는 유산소와 근력 운동을 한번에 할 수 있는 유산소성 근력운동으로 칼로리 소모가 높아 체지방 연소에 효율적이다. 한 시간 운동에 800~1000 칼로리가 소모되는 것으로 알려져 다이어터들에게 주목 받고 있는 '신개념 운동법'이다. 지난 4일 오후 방송된 SBS '박장데소'에서 트바로티 김호중과 개그우먼 장도연의 번지피지오 데이트 장면이 공개되면서 화제를 모았다.이날 방송에서 두 사람은 '제로 칼로리 데이트'를 통해 플라잉 요가와 번지피지오에 도전, 뛰어난 운동 실력과 함께 환상의 케미를 뽐내 큰 관심을 받았다. 앞서 가수 세븐과 공개연애 중인 배우 이다혜는 자신의 인스타그램에 번지피지오의 매력에 흠뻑 빠진 모습을 공개하기도 했다. 이다해는 지난달 18일 "난생처음 해본 번지피지오. 보기보다 엄청 힘들지만 재밌다"는 글과 함께 영상을 게재했고, 명품 몸매로 시선을 사로잡았다. 이보배 한경닷컴 객원기자 newsinfo@hankyung.com