멀티비타민, 실패 없이 제품 선택하는 법
◇ 비타민과 미네랄 종류 확인을
종합비타민을 고를 땐 먼저 비타민 BㆍC와 엽산, 철분, 칼슘 등 각종 영양소가 고루 함유돼 있는지 살펴야 좋다. 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소는 체내에서 서로 균형이 맞아야 제 역할을 할 수 있기 때문이다. 실제로 항산화 영양소인 비타민C와 셀레늄, 망간, 몰리브덴 등은 서로 궁합이 잘 맞아 함께 섭취하면 활성산소 제거에 더욱 효과적인 것으로 알려졌다.
◇ 비타민 원료는 합성보다는 천연
비타민 성분이 합성과 천연 중 무엇인지 따져보는 것도 필요하다. 합성은 인공적인 방법을 통해 천연비타민과 분자구조를 똑같이 만들어 낸 것, 천연은 식물이나 유산균 등 자연 원료에서 해당 영양소를 추출해 만든 것이다.
생체 이용률이나 체내 안전성을 고려하면 천연 원료를 선택하는 것이 좋다. 천연, 합성 종합비타민제를 구별하는 방법은 제품 뒷면의 ‘원재료명 및 함량’을 살펴보면 된다. ‘아세로라 추출물(비타민C 30%)’처럼 천연원료명과 영양성분이 같이 표기돼 있으면 천연 멀티비타민, ‘비타민C’나 ‘아스코르빈산’처럼 영양성분만 나타나면 합성 멀티비타민이다.
◇ 화학첨가물 여부도 꼼꼼하게 살펴야
멀티비타민을 고를 땐 원료 외에 제품에 어떤 성분이 더 첨가됐는지를 살펴보는 것도 중요한 포인트다. 업계에 따르면, 천연원료를 사용하는 것뿐만 아니라 비타민 분말을 알약이나 캡슐 형태로 만들 때 들어가는 화학부형제나 코팅제까지 배제하는 제품도 있다. 이런 천연 영양제는 보다 자연에 가까운 비타민제를 찾는 소비자들에게 추천할 만 하다.
영양불균형에 시달리는 현대인들에게 종합비타민은 효과적인 건강지킴이가 될 수 있다. 그러나 시중에 수 십 가지 제품이 판매되고 있는 만큼 좋은 제품을 선택하려면 소비자들 역시 제품 선택에 적극적으로 나서야 한다. 비타민의 성분은 무엇인지, 제조방법은 어떠한지 꼼꼼히 살펴보는 노력이 필요한 시점이다. 한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com
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