즉석떡볶이 칼로리 즉석떡볶이 칼로리



즉석떡볶이 칼로리, `야식 생각날 때` 식욕 억제 방법은?



즉석떡볶이 칼로리와 함께 야식 생각이 나는 늦은 밤 식욕을 억제하는 방법에도 관심이 모인다.



야식 또는 밤에 하는 과식은 수면을 방해하고, 운동 부족, 음주 습관까지 더해지면 다이어트에는 물론 건강에도 나쁜 영향을 미친다.



일본 매체 비렌쟈는 최근 늦은 밤의 배고픔을 최소화하는 방법 5가지를 소개해 눈길을 모았다.



늦은밤 식욕 억제 방법으로 우선 식탁과 식기를 파란색으로 바꾸는 것.



식욕을 억제하는 색깔로 알려진 파란색으로 매일 이용하는 접시와 컵 등의 색을 바꾼다면 적게 먹게 되거나 음주를 줄일 수 있다.



늦은밤 식욕 억제 방법 두번째는 탄산수 마시기로 탄산수를 마시면 배가 차게되어 배고픔이 없어진다. 늦은 밤, 너무 배가 고파 참기 힘들 때는 물보다는 포만감을 얻기 쉬운 상온의 탄산수를 마시는 것도 좋은 방법이다.



두유를 마시는 것도 늦은 밤 식욕을 억제하는 방법이 될 수 있다. 두유에 포함된 콩단백질은 천천히 소화되기 때문에 배가 든든하게 해부며, 야식을 먹기 전에 두유를 마시면 과식을 방지할 수 있다.



또한 식사를 할 때는 식이섬유를 먼저 섭취하는 것이 좋다. 식이섬유 다음에는 단백질, 탄수화물로 순으로 먹게 된다면 탄수화물 과식을 막을 수 있으며, 다음날 아침까지 남아있는 기분 나쁜 포만감에서도 벗어날 수 있다.



마지막으로 늦은밤 식욕 억제 방법은 아몬드를 먹는 것. 구운 아몬드는 씹는 것 만으로도 뇌의 만복 중추를 자극해서 과식을 방지해줌은 물론 두유와 마찬가지로 단백질이 포함돼 있어 천천히 소화돼 배를 든든하게 해준다. 항산화 효과가 있는 비타민 E도 포함돼 있으므로 피부 미용에도 효과적이다.



한편, 즉석떡볶이는 1인분에 377kcal이다.
와우스타 와우스타 이슈팀기자 wowstar@wowtv.co.kr
한국경제TV 핫뉴스
ㆍ혜화역 4호선 고장 벌써 몇 번째? "산소부족, 탈출하고 싶다" 불만 폭주
ㆍ박상민 "母 아플때 전 아내 실체 드러나…애초에 나와 살 마음없어" 충격 고백
ㆍ대학가상가, 광교(경기대)역 `리치프라자3` 투자열기로 후끈!
ㆍ크리스탈 제시카, ‘갑자기 치마를 확 벗어 던지더니..몸매가 적나라게’
ㆍ야노시호, 란제리 화보 `파격 노출`…시스루 사이 압도적인 볼륨감 `아찔`
ⓒ 한국경제TV, 무단 전재 및 재배포 금지