데드리프트 자세



데드리프트 자세, `폭풍 감량` 해독주스 레시피는?



데드리프트 자세가 화제인 가운데, 해독주스의 레시피에도 눈길이 모인다.



개그맨 권미진은 지난해 MBC `기분 좋은 날`에 출연해 모델 친구가 알려준 워킹 방법이라며 군살을 빼는 걷기 방법을 설명했다.



이어 그녀는 피로 회복 해독주스, 실루엣 업그레이드 해독주스, 탈모 해독주스 등 다이어트 방법으로 종류별 해독주스 레시피를 공개해 관심을 끌었다.



1. 피로 회복 해독주스



파인애플 1링, 토마토 1개, 산딸기 또는 베리 종류 한 주먹, 브로콜리 1/2개를 준비한다. 브로콜리는 기둥 부분까지 포함해 살짝 삶은 후 토마토도 살짝 데쳐주고, 채소는 찬물에 담가 식초를 뿌리고 헹궈 농약을 씻어낸다. 준비된 모든 재료를 믹서에 넣고 강약을 조절해 갈아주면 `피로 회복 해독주스`가 완성된다.



2. 실루엣 업그레이드 해독주스



재료는 토마토 1개와 당근 1/2개, 케일 5장, 매실액 소주컵 1/2잔으로 비타민을 파괴하는 당근 껍질은 깎아주고, 케일의 쓴 맛을 잡아주는 매실액도 함께 넣어 갈아주면 맛도 좋고 건강에도 좋은 해독주스를 마실 수 있다.



3. 탈모 해독주스



다이어트 중 탈모로 고민하는 사람이나 중년 남성들의 관심을 모으는 탈모 해독주스는 바나나 1개, 검은 콩 3큰술, 시금치 4장이 필요하다. 검은콩은 반나절 동안 불린 후 삶아주고, 시금치는 생으로 사용하거나 데친 후 사용한 후 함께 갈아준다.



한편, 데드리프트 자세는 선 상태에서 허리를 바닥과 수평이 되게 숙였다가 일어서는 동작으로 허리와 함께 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적이다.



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