여름 휴가를 알차고 즐겁게 보내려면 여행에서 생길 수 있는 여러 가지 건강 문제에 대해 철저하게 대비해야 한다.

휴가를 떠날 때 꼭 챙겨야 할 건강정보를 알아본다.

# 자동차 여행

자동차를 장시간 운전할 경우 2시간마다 중간 휴식을 취한다.

4시간 이상의 계속적인 주행은 삼간다.

틈틈이 스트레칭을 해준다.

멀미 예방약은 출발 전에 먹어둔다.

더운 날씨로 차량용 에어컨을 장시간 사용할 경우 영유아들에게 냉방병을 일으킬 수 있다.

아이들이 냉방병 증세를 보이면 음식이나 물을 따뜻하게 해 먹이거나 약간의 땀을 내게 해주는 것이 좋다.

# 해외여행

열대지역을 안전하게 여행하려면 적어도 출발 1∼2개월 전에 해당 지역에서 유행하는 풍토병을 미리 파악하고 예방접종을 하는 게 좋다.

비행기 이·착륙시 귀에 통증을 느낄 수 있다.

이럴 때는 침을 삼키거나 껌을 씹으면 효과적이다.

오랜 시간 기내의 좁은 의자에 앉아 있으면 다리가 붓고 아프다.

정맥류 환자라면 탄력 스타킹을 착용하면 좋다.

# 휴가지

피서철 건강의 최대 위험은 일사병이다.

일사병은 두통 메스꺼움 구토 식욕 부진 등을 동반하면서 심할 경우 근육 경련으로 의식을 잃기도 한다.

예방하려면 햇빛이 강렬한 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 직사광선에 노출되는 것을 가급적 피하고 수분은 흡수가 빠른 주스나 기능성 음료 등을 통해 보충하는 것이 좋다.

송형석 기자 click@hankyung.com