여성은 임신 출산을 하면서 골반근육이 손상돼 각종 배뇨장애가 생긴다. 이 경우 골반근육을 강화하는 운동이 과민방광이나 요실금(소변찔끔증)의 치료에 도움을 주며 성기능도 강화해준다. 골반근육 운동은 항문을 오므렸다 풀어서 골반 근육을 수축했다가 이완시키는 것이다. 처음에는 5초정도 수축했다가 10초 정도 푸는 것을 아침 저녁 각 20번씩 되풀이한다. 골반운동 방법은 △양쪽다리를 어깨너비만큼 벌린 채로 바닥에 누워 아랫배와 엉덩이의 근육을 편안하게 이완시킨 상태로 5초간 수축 △바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들여 마시며 엉덩이를 서서히 들면서 5초간 수축한 후 어깨 등 엉덩이 순서로 바닥에 내리면서 힘을 뺌 △무릎과 손바닥을 바닥에 댄 후 숨을 들이마시면서 등을 동그랗게 하고 5초간 골반근육을 수축한 후 숨을 내쉬면서 원상태로 돌아가는 것등이 있다.