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Time to love Golfer’s feet -발에 대해 생각해본 적 있나요?
고교 시절, ‘발’로 느껴본 새로운 경험이 떠올랐다. 어느 중고 연맹 시합을 앞두고 갑자기 드라이버 샷이 심하게 엉망이 되어버렸던 내게 당시 지도하던 프로님이 독특한 연습방법을 제안했었다.
“맨발로 스윙을 해 봐. 발이 어떻게 움직이는지 느껴봐라.”
짧은 구력으로 당췌 스윙이 뭔지 감을 잡지 못하던 나는 영문도 모른 채 ‘맨발’로 채를 휘둘렀다. 발바닥으로부터 생전 느껴보지 못했던 있던 섬세함이 전해졌고 어렴풋이나마 스윙감을 느껴볼 수 있었다.
발과 얽힌 두 번째 사건은 6년 전에 일어났다. 왼쪽 발목에 갑자기 생긴 심한 염증으로 전신마취 후 세 번의 수술을 하게 되었던 것이다. 그 후 똑똑한 왼쪽 발목은 무게를 모두 실은 채 비틀어지게 되면 통증을 느끼게 될 것임을 감지하게 되어버려 주니어 선수 때의 그 강력하던 임팩트 감은 영영 찾을 수 없게 되어 버렸다. 요즘도 다운 스윙 때 왼쪽 발목이 버티지 못하므로 일찍 펴지는 현상은 어쩔 수 없다.
이렇게 변질된(?) 스윙으로 어찌하면 좀더 건강해지면서 골프를 잘 칠 수 있을까를 늘 고심하고 있는 골퍼의 한 사람으로서 ‘발’에 대한 호기심이 발동했다.
우리의 대부분은 발에 대해서는 무관심한 것이 대부분이다. 오래 신어 틀어질대로 틀어진 골프화를 신고 라운드를 하고 있으며 멋진 모양에 현혹되어 골프화를 고르기도 한다. 또 얼마 전 함께 라운드 했던 한 아마추어 골퍼는 오른쪽 발가락이 골절되어 있었음을 한 참이 지나서야 발견했다고 했다는 웃지 못할 사연을 털어놓았다.
”약간 뻐근했는데 그냥 대수롭지 않게 넘겼었지. 지금은 부러졌다 다시 붙고 있다네?! 어쩐지 두달 동안 아픈 건 괜찮았는데 골프가 안 되는 건 미치겠더라구. 이유 없이 스윙이 안 되니까 얼마나 답답하던지…….”
사람마다 다양한 모양과 크기를 가지고 있는 발. 발을 구성하는 여러 구성요소들은 발의 볼륨, 길이, 형태를 변화시키는 동시에 각각 변화를 갖기 때문에 개개인의 발 모양과 크기는 누구 하나 같을 수 없는 것이다. 또한 발이 피로하게 되면 근육의 힘이 약해지면서 모양은 무너지게 되고 변화를 거듭하게 된다. 발에는 직립 보행하는 인간만의 여러 특징적 기능이 집약되어 있으므로 발마사지만 받아도 모든 피로가 풀리며 컨디션이 회복되는 효과를 경험하게 되기도 한다.
몸의 움직임 상태나 충격에 따라 압력과 방향을 변화 시키면서 끊임없이 몸을 지탱하는 매우 중요한 역할을 하고 있기에‘발’의 중요성은 모든 스포츠에서 간과해서는 안 되는 부분이다. 더구나 18홀 동안 많이 걸어야 하며 (카트를 탄다고 해도 페어웨이를 놓치면 홀로 열심히 걷고 뛰어야 하는 일이 다반사.) 자신의 체중을 실어 최대의 임팩트를 만들어내야 하는 골퍼들은 다른 어느 스포츠 못지않게 발을 혹사시키고 있지 않은가!
외국에 비해 발의 중요성에 대한 인식이 낮다는 사실은 장기적으로 건강과 운동 능력이 저하되는 요인이 되기도 한다. 운동량이 많은 사람일수록 발의 변형도 빠르며 기능이 점점 저하되기 때문이다.
발은 그 자체가 상당히 고성능의 정밀 기계와 같은 시스템이다. 자세를 유지하기 위한 안정성과 움직일 때의 힘의 전달 그리고 충돌, 흡수의 3가지 큰 기능이 요구된다. 특히 상당한 유연성을 가지고 있는 발바닥의 아치는 움직임에 따른 복잡한 변화에 대응할 수 있는 기능을 갖고 있다. 충격을 흡수하며 반발 탄성력과 함께 발의 기능을 대부분 실현하는 훌륭한 시스템으로 골퍼들 중 발을 가장 잘 이용하는 선수로는 단연 타이어 우즈를 꼽을 수 있겠다. 스윙을 하는 동안 자신의 신체를 150% 활용하는 파워의 요소에는 안정적이고 탄력 있는 발의 움직임이 속해 있는 것이다.
이러한 이유로 발이 적정한 상태냐 아니냐에 따라 운동의 메커니즘이나 충격흡수의 능력이 충분히 발휘되기도 하고 저하될 수도 있다. 사실 우리의 발은 신발의 영향이나 일상생활의 습관 그리고 골절 등의 상해 등에 의해서 조금씩 그 상태가 변하므로 항상 최상의 상태라고 할 수 없다. 또한 일상생활에서는 특별히 문제가 없어도 스포츠나 피로 등으로 과도한 부담이 가해진 경우에는 그것이 통증이나 상해가 되어 나타나는 경우가 많다. 이러한 발의 상태는 자기 자신이 간단하게 체크할 수가 있다.
What’s your Style?
자신의 발바닥이 어떤 모양인지 알아야 할 시점이다. 크게 과도의 외반(평발)과 하이 아치(과도의 내반)으로 나뉜다.
과도의 외반 (평발)
소위 ‘평발’이라고 부른다. 과도로 발의 뼈가 내려가서 발의 장심이(세로아치) 내측으로 무너져 저하된 상태의 발이다. 자신의 발바닥이 편평한 편이라면 과도의 외반에 가까운 것이다. 장기간 보행시 발의 피로를 빨리 느끼며 발목의 안정성이 다소 떨어질 우려가 있다.
- 일상에서 나타날 수 있는 문제점 및 골프 어드레스& 스윙 실수
발의 타고난 구조상 체중이 앞 쪽으로 가 있게 되므로 평소 자세도 상체가 앞으로 숙여지게 된다. 골프 어드레스 시 평소 자세처럼 상체와 중심이 앞쪽에 있는 구부정한 어드레스가 나올 확률이 높다. 하지만 스윙이 시작되고 움직이게 되면 도리어 보상심리로 인해 체중은 뒤로 빠지려는 현상이 발생하며 문제가 유발된다.
과도의 내반(하이 아치)
‘ 하이 아치’라고 부른다. 발바닥의 굴곡이 심하다고 이해하면 쉽다. 과도로 발의 뼈가 올라가서 세로 아치가 올라간 상태의 발로서 대부분 과도 내반형 발을 가진 골퍼들은 하체의 유연성이 선천적으로 좋지 않은 경우가 많으므로 스트레칭 위주로 트레이닝하는 것이 컨디션 향상과 골프를 위해 도움을 준다.
- 일상에서 나타날 수 있는 문제점 및 골프 어드레스& 스윙 실수
발의 타고난 구조상 평소 자세 역시 쉽게 뒤로 빠져 있는 오리 궁둥이형이 많다. 골프 어드레스 시는 일상 자세처럼 과도하게 체중이 뒤에 실리기 쉽고 스윙이 시작되고 움직이게 되면 이와는 반대로 보상 심리가 작용하여 체중이 앞으로 쏠리기 쉬워 이에 따른 실수가 유발되기 쉬운 스타일이다.
how to check
자연스럽게 서있을 때 발끝의 벌어지는 각도의 좌우의 차이를 본다.(크게 열리는 발은 과도의 외반족일 가능성이 있다.)
평소 자세처럼 어깨 넓이의 스탠스로 발을 평행하게 하고 서서 좌우의 어깨 기울기를 본다. - 어깨가 내려가 있는 쪽의 발에 과도의 외반족일 가능성이 있다.
어깨 넓이의 스탠스로 한발 서기를 각각 행해서 그때 균형을 잡기 힘든 쪽을 본다. - 균형이 무너지
거나 균형을 잡기 위해 많이 움직이는 발에 과도의 외반족의 가능성이 있다.
어깨 넓이의 스탠스로 발을 평행하게 하고 서서 발모양의 상태를 본다...................................................to be continued.............................................
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